Palingseru.com – Setelah seharian beraktivitas, tidur adalah salah satu hal yang paling ditunggu – tunggu untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat sehingga keesokan paginya tubuh kembali fit dan segar.
Namun, agar tidur kamu menjadi berkualitas . Sebelum tidur kamu juga perlu melakukan beberapa hal yang wajib kamu lakukan setiap hari.
Seperti yang dilansir dari Merdeka.com, inilah dia 5 hal yang perlu kamu lakukan sebelum tidur :
1. Mematikan TV
Salah satu hal yang perlu kamu lakukan sebelum tidur yakni mematikan TV. Sinar radiasi yang muncul dari layar kaca Televisi ini dapat membuat kualitas tidur kamu menjadi buruk. Kamu akan mengalami gangguan sulit tidur . Untuk itu, jangan lupa matikan TV kamu sebelum tidur agar kualitas tidur kamu semakin baik.
2. Menghapus Sisa Kosmetik
Menghapus sisa kosmetik ini juga hal wajib yang harus dilakukan bagi para wanita sebelum tidur. Sebab, sisa kosmetik yang masih menmepel di wajah ini bila tidak dibersihkan akan membuat wajah kamu berjerawat serta bahan kimia yang ada di dalam kosmetik ini dapat membahayakan kesehatan kulit kamu.
3. Mengatur Ventilasi Ruangan
Semua kamar pasti memiliki ventilasi ruangan. Vnetilasi ruangan ini sangat baik untuk membuat udara segar masuk kedalam kamar kamu. Sehingga dengan udara dingin yang sehat ini tidur kamu akan semakin pulas . Namun, aturlah ventilasi ruangan dengan rongga yang kecil agar kamu tidak mengalami masuk angin.
4. Berfikir Positif
Berfikir positif sebelum tidur ini bertujuan agar kamu tidak mengalami masalah stres. Karena bila sebelum tidur kamu mengalami stres atau pikiran kacau. Kamu akan lebih sulit tidur. Untuk itu, berfikirlah positif dan bayangkan hal – hal yang menyenangkan sehingga kualitas tidur kamu akan baik dan mimpi indah.
5. Mandi Air Hangat
Para dokter merekomendasikan bahwa mandi air hangat sebelum tidur ini dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih segar dan rileks. Sehingga kamu akan mendapatkan tidur yang neynayk dan mimpi indah.
Nah, itulah dia kelima hal yang perlu kamu lakukan sebelum tidur. Apakah saat ini kamu sudah melakukan hal – hal tersebut sebelum beranjak tidur ?
Silahkan copy paste artikel ini namun cantumkan link sumber palingseru.com tanks!!
