Melatih otot paha dan tangan, sudah hal yang biasa. Tetapi, melatih otot vagina agar vagina tetap kencang, bagaimana caranya ya?
Sebelum jauh membahas cara melatih otot vagina, terlebih dulu kami perkenalkan manfaatnya. Melatih otot vagina yang paling dikenal dan populer bagi wanita adalah latihan kegel. Latihan tersebut adalah latihan untuk mengontrol otot pada aliran urine selama orgasme. Hal ini akan membuat area genital lebih sehat. Kegel sendiri, dapat meningkatkan sensitivitas di area intim. Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah, menambah respon seksual, meningkatkan orgasme, serta mengembalikan kekencangan vagina terutama setelah melahirkan.
Nah, di dalam rumah tangga, penting sekali bagi wanita untuk merawat kekencangan vagina ini. Selain untuk kesehatan area genital, juga dapat memuaskan pasangan.
Ada empat gerakan seperti dilansir oleh Cosmopolitan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kekencangan vagina:
Gerakan 1: Hip Abduction
- Siapkan posisi sempurna, buka kaki selebar bahu
- Letakkan tangan di pinggang agar tubuh tetap seimbang
- Angkat satu kaki ke samping hingga terbuka lebar dan lurus.
- Tahan selama 4 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan pada kaki yang lain bergantian dengan pengulangan masing-masing 5 kali.
Yang menjadi sasaran dalam gerakan ini adalah otot vagina, bokong dan paha dalam.Gerakan 2: Stability Ball Reverse Curl- Posisikan badan tidur terlentang dengan kaki dibuka selebar bahu. Letakkan bola (jepit di antara kedua kaki)
- Angkat kaki dengan posisi ditekuk ke arah perut
- Luruskan kaki dan tahan bola selama beberapa detik dengan posisi kaki melayang.
Gerakan 3: Kickback Leg Curl- Posisikan tubuh seperti merangkak dengan pandangan lurus ke depan
- Tarik satu kaki ke atas dan tekuk kembali, biarkan kaki melayang
- Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sehingga otot bokong, vagina dan paha dalam terasa tertarik. Lakukan pada kaki yang berbeda.
Gerakan 4: Hip Abduction- Miringkan tubuh dengan salah satu lengan ditekuk hingga siku menjadi tumpuan
- Angkat badan dengan bantuan lengan yang lain.
- Biarkan tubuh melayang lalu angkat kaki Anda
Gerakan ini sangat berfungsi untuk mengencangkan otot vagina, perut samping dan paha dalam.Cara yang cukup mudah dan sederhana kan? Anda bisa melakukannya di dalam kamar atau di ruang santai keluarga. Selamat mencoba.sumber
